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Note : L'accès à
certains documents est
réservée aux membres -
Inscription
gratuite;
d'autres à ceux qui ont suivi la formation (AR = Accès Restreint). |
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Catégorie /
Nom du document 1 |
Description
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Légal |
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Avis légal
(97 K)
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Toute utilisation de ce site ou tout téléchargement de ses
éléments constitue en soi une acceptation de votre part des modalités que
renferme l’avis légal. Si vous n'acceptez pas ces modalités, vous ne pouvez
utiliser ce site. |
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Voyager Ultraléger |
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Présentation et affiche
(217 K) |
Ce document
permet de se documenter rapidement sur l'ultraléger, et de le distribuer
à vos amis et connaissances. On peu même l'utiliser comme affiche (pour réunir
suffisamment de personnes pour la formation). |
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Questions fréquentes
(FAQ)
(130 K) |
Ce document renferme les questions et réponses fréquentes. Si
votre question n'y est pas, contactez moi à :
Info@VoyagerUltraLeger.com. |
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Ultraléger |
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Définition d'ultraléger
(150 K)
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La
définition d’ultraléger a évolué dans le temps et n’est probablement pas la
même pour tous, sans compter qu'il y a beaucoup de préjugé sur ce sujet.
Pour aider à percevoir les nuances et ma perception, je propose 4
définitions d'ultraléger :
la simple, la traditionnelle, la populaire, et celle des
pros. Sachez que je traite celle des pros sur ce site. |
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Pourquoi voyager
ultraléger ?
(104 K)
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Ce document
fait la synthèse des avantages et désavantages de voyager ultraléger, appuyé par
un graphique provenant d'une étude américaine qui analyse la distance qu'il
est possible de parcourir selon le poids du sac à dos que l'on transporte. |
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Comment arriver
à voyager ultraléger ?
(61 K)
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Ce document fait une
réflexion sur le cheminement traditionnel des gens qui tentent de voyager
ultraléger. Il y a seulement une infime partie qui y parviennent, et de ceux
là, la plupart ont dû délaisser un grand confort pour y arriver.
Profiter de l'expertise d'un pro (voir
définition) pour apprendre la bonne manière immédiatement et éviter les
pièges des méthodes traditionnelle et commerciale. |
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Est-ce que l'équipement ultraléger coûte plus cher ?
(89 K)
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C’est une
question qui brûle probablement les lèvres de ceux qui lisent ce texte et
qui ont un intérêt pour le plein air. Sans vous donner la conclusion du
document, notez qu’il y a un manque d’informations dans le domaine en plus
de la confusion entre les différentes méthode d'ultraléger
(voir
définition).
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Pourquoi est-ce si
difficile d'arriver à voyager ultraléger ?
(103 k)
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C'est que nous
vivons dans une société de consommation ou l'on confond nécessité et luxe,
ou le matériel est souvent un moyen pour nous rassurer et/ou pour prouver
notre réussite, ou il le verbe avoir a plus d'importance que le verbe être.
Tout comme de vivre dans la simplicité volontaire, voyager ultraléger ne
s'achète pas vraiment en magasin, ça s'apprend :
Ultraléger =
80% attitude et connaissance, 20% matériel |
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Est-ce que voyager ultraléger engendre des coûts additionnels durant
l'expédition ?
(83 k)
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L'équipement
ultraléger n'est pas un facteur important qui va influencer le coût d'une
expédition, mais quels sont-ils ? Je vous présente donc les fruits de ma
recherche dans ce dossier.
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La peur et l'ignorance sont des sources importantes d'un poids
additionnel dans vos bagages |
Un petit article qui
vaut son pesant d’or. |
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Différence entre 10 Kg de briques et 10 Kg de plumes |
Oui les deux articles pèsent le même
poids ! Mais 10 kg de briques c’est très compacte, tandis que 10 Kg de
plumes représentent environ 15 oreillers (selon mes données personnelles).
Lire la suite... |
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Équipement |
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Liste
de mon équipement
(59 K) |
Cette
liste énumère la liste des articles que j'utilise dans des expéditions qui
offrent des services du type Compostelle, le tour du Mont Blanc, la
traversée de la Corse (GR20). |
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Liste de mon
équipement en mode autonomie complète
(540 K)
Version non membre
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Voici la version non membre de la liste de l'équipement que
j'utilise en expédition de type autonomie complète. ATTENTION, cette liste ne vous permettra pas de voyager ultraléger, tout
comme le fait de montrer mon équipement. C'est l'attitude et la connaissance
qui fait la différence (voir la section "Formation"). |
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Liste de mon
équipement en mode autonomie complète
(85 K)
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Voici la version membre de la liste de l'équipement que
j'utilise en expédition de type autonomie complète. ATTENTION, cette liste ne vous permettra pas de voyager ultraléger, tout
comme le fait de montrer mon équipement. C'est l'attitude et la connaissance
qui fait la différence (voir la section "Formation"). |
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Liste des
principales tentes ultralégers
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Vous trouverez une liste des 46
tentes légers et ultralégers (mur simple) les plus connu sur le marché. Attention ce ne
sont pas tous des tentes ultralégers et tous des bons achats. Une tente (pas
un bâche) ultraléger pèse environ 2 livres par personnes, et certaines
d'entre elles pèse plus de 3 livres.... Le mot ultraléger associé à un item
n'en fait pas un achat nécessairement intéressant. |
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Chargement du sac a dos
(99 K)
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Vous trouverez la raison principale qui fait du sac à dos une
pièce maîtresse, la description des 4 principales sections de rangements
internes qui le composent, quoi ranger dans chacune d’elle, les principes de
bases à considérer et quelques recommandations. |
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Ajustement du sac a dos
(99 K)
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Ce document inédit
vous guide sur l’ajustement de base et celui d’une pièce maîtresse de tout
équipement de plein air, le sac à dos. Il contient également des conseils et
des facteurs qui peuvent influencer le confort du port du sac à dos. |
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Technique pour
enfiler un sac à dos
(182 K)
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Ce document
inédit va vous démontrer quelles sont les quatre (4) techniques pour mettre
un sac à dos sur ses épaules, appuyées par des photos. Je suggère fortement
de lire au préalable les documents :
● Chargement du sac à dos, et
● Ajustement du sac à dos
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Débat sur les réchauds
(97 K) |
Une petite
intro à un débat qui existe depuis longtemps, j’apporte d’autres éléments à
la discussion, et des références à lire en attendant le cours pour vous
faire réfléchir sur le sujet.
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Guide
d'utilisation des réchauds à l'alcool maison
(90 K)
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Document qui explique
l'utilisation et l'entretiens de deux types de réchauds maison, les
carburants disponibles et les avantages de chacun. |
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Ajustement des souliers / bottes de marche |
Je vous présente des conseils de base pour acheter des
souliers / bottes de marche, trucs pour ajuster le soulier à vos pieds, les
choses à faire et à ne pas faire, les bas, l’entretien des souliers, les
problèmes, etc.
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Carte et boussole |
Voici la première
section du document "Carte et boussole" qui fait un survol du
sujet. La seconde partie sera disponible en mars 2007. |
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Rapports de souliers |
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Rapport
Fusion
-
Rapport
XA-PRO3
-
Rapport
GCS-XCR
Autres détails à la page Souliers
en tests.
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Différents conseils
(Voir ci-contre).
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-
Conseils sur les bâtons de
marche.
-
Conseils sur les sacs
fourre tout.
-
Conseils pour
éloigner les animaux indésirables.
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Le
corps humain |
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Importance de
l'échauffement et du stretching
(81 K)
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Voici un autre
exemple de sujet qui est traité dans la formation, où je donne plus de
détails. En attendant la formation, je vous donne un peu de lecture
provenant de Ahmad TOUSI, licence d’entraîneur FIFA et qui explique bien le
sujet. |
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Le stretching (public)
Le stretching (membre)
(1.2 Mo
et
457 K)
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Partir en expédition est exigeant pour le corps. Pour
augmenter le plaisir et les chances de réussite, il est important de bien
comprendre certains mécanismes de notre corps. Ce document très intéressant
vous aidera à approfondir un sujet qui doit être pris au sérieux. |
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Physiologie de
l'exercice
(4.7 Mo)
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Voici un document extrêmement intéressant sur le sujet. Ce
document s’adresse à toutes personnes qui s’intéresse à la machine humaine,
et a ceux qui ont un projet qui est demandant pour leur corps. Deux fois
bravo à l’auteur qui a rédigé ce document. |
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Quand il fait chaud pour
mourir
(200 k) |
Document
intéressant sur la chaleur intense. Voici en plus quelques recommandations
personnelles :
-
Réduire
l’intensité des activités et des pauses plus fréquentes. L’utilisation de
bâton de marche augmente la consommation d’énergie et le besoin en eau,
alors utilisez les seulement en cas de nécessité;
-
Boire
beaucoup d’eau, avant pendant et après un effort physique;
-
Boire
des boissons sportives diluées d’eau;
-
Éviter
les boissons alcoolisées, à forte teneur en caféine ou très sucrées (café,
thé, colas), car elles déshydrates;
-
Portez
des vêtements et rester le plus possible à l’ombre. Dans l’impossibilité,
se protéger du soleil en portant des vêtements légers de couleur pâle et
un couvre chef (chapeau/casquette/foulard);
-
Respirer par les narines pour perdre moins d’eau;
-
Soyez à
l’écoute de votre corps pour distinguer des signes qui pourraient
signifier que vous commencer à être déshydraté. Par exemple je sens une
pression dans mes tympans d’oreilles lorsque mon corps commence à manquer d’eau.
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Entretien quotidien des pieds (88 k)
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Tout ce que vous
devez savoir et faire pour bien entretenir vos pieds en expédition.
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Le pied d'athlète (80 k)
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J'ai compilé les
informations que vous devez savoir sur le sujet pour partir en expédition.
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Trucs contre les maux de genoux
(120 k) |
La preuve l’été dernier
je me suis blessé en début d’été, parce que j’ai poussé trop
rapidement mon entraînement en début de saison.
Une blessure aux genoux l'été
dernier a été une source de motivation pour me pencher sur la question des maux de genoux
et mieux comprendre
cette problématique. Le document que je vous offre donne
différents trucs pour diminuer le risque de blessures, les
meilleures étirements du
genoux, avant, pendant et après une activité.,
un truc appris via un « ramancheur »
pour enlever un certain malaise qui s’installe au fil du temps,
etc.
(AR= accès restreint à ceux qui ont suivi la formation). |
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Nutrition |
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Tout sur l'eau
(258 K)
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C’est un document extrêmement complet sur le dossier de l’eau
et qui va vous révéler tous ses mystères. C’est un essentiel pour tous ceux
qui vont en nature.
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Guide
alimentaire
(450 K)
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Voici un guide alimentaire simple, pour vous aider à bien manger
dans la vie courante et en
expédition. Je l'offre en version optimisée car la version originale est de
10 Mo.
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Les nutriments et la
diététique
(1.2 Mo)
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Pour les gens
de plein air, la nutrition a une grande importante, surtout si l’activité
que vous exercez est exigeante. Ce document vous permet de mieux comprendre
les bases alimentaires pour vous fournir l’énergie nécessaire pour réaliser
vos projets. |
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Tableaux
alimentaires (AR)
(129 K)
(Disponible
avec donation) |
Outils
indispensables sur l’alimentation que j’ai monté. Il est actuellement
restreint pour ceux qui ont suivi le cours.
(AR= accès restreint à ceux qui ont suivi la formation ou
qui me font une donation). |
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Survie et
premiers soins |
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Aide mémoire résumant le guide pratique du secouriste
(90k)
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Je propose aux membres un outil
pratique en expédition comme en voyage. Il ne remplace pas une formation ni
un livre complet sur le sujet. Il vous permet de vous rappeler les
principaux points à retenir dans différentes situations. |
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En cas d'urgence
(AR)
(130 K)
(Disponible
avec donation) |
Ce document
est une compilation d’informations à emporter avec vous dans vos
expéditions. Pour des raisons de sécurité et de prévention, vous pouvez
remplir le formulaire qui contient des informations de premières importances
pour différentes situations. Dans un second temps, vous trouverez des
références très utiles pour des situations d’urgences diverses.
(AR= accès restreint à ceux qui ont suivi la formation ou
qui me font une donation). |
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Exercice de
survie en forêt (AR)
(136 K)
(Disponible
avec donation) |
Ceci est un
exercice sur la survie en forêt. Il permet de se sensibiliser sur les
priorités tout en s’amusant. Il est actuellement restreint pour ceux qui ont
suivi le cours et certaines conférences.
(AR= accès restreint à ceux qui ont suivi la formation ou
qui me font une donation). |
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Premiers soins d'urgence
(public)
Premiers soins d'urgence
(membre)
(1.5 Mo)
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C'est un document condensé très intéressant préparé par
des spécialistes. Il se transporte facilement autant en expédition, que dans la
vie courante. Celui-ci traite de la prise en charge d'une situation
d'urgence, de la respiration artificielle, de la réanimation
cardio-respiratoire, l'étouffement, l'hémorragie et l'inconscience chez
l'adulte et l'enfant.
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Virus du Nil |
Documentation sur le « Virus du Nil ».
Consultez également leur
site Internet. |
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Animaux et Insectes |
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L'ours noir et vous
(455 K) |
Ce document de
la Société de la faune et des parcs du Québec a été rédigé par Hélène
Jolicoeur. Il peut également être intitulé “ Comment éviter les problèmes
avec les ours noir ”. Ce rapport très élaboré de 65 pages est avant tout une
revue de littérature à la lumière des quinze années d’expérience de l’auteur
sur l’ours noir. |
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Vivre en sécurité
avec l'ours noir
(330 K) |
Ce document
est un résumé de 6 pages des principaux points du document “ L’ours noir et
vous ” dans un format agréable de 6 belles fiches colorés accompagnés de
photos. |
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Les loups au
Québec - meutes et mystères
(1.2 Mo) |
Depuis l’aube
de la civilisation, le loup a toujours stimulé l'imagination des humains et
a suscité à la fois de l’admiration, de la peur et de la haine. Au cours de
sa courte existence, le Québec a lui aussi connu ce cycle « amour / haine »
à l’égard de cet animal. Le présent document débute en faisant état de cette
évolution dans la perception du loup, autant ici qu’ailleurs, tout en
offrant un bilan des connaissances acquises sur ce prédateur lors d’études
réalisées sur notre territoire. |
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Risque de contacter la maladie de Lyme en Amérique du Nord
(70 K)
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Voici un
graphique qui fait un résumé par région de la situation en Amérique du Nord.
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Dépliant
portatif sur les tiques
(300 K)
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Ce
document reproduit un dépliant portatif américain qui couvre tous les points
importants sur les tiques. Il suffit de l’imprimer recto / verso et de le
découper. Il se range très bien dans
un porte feuille, après l’avoir plié sur les pointillés. |
|
Virus du Nil |
Documentation sur le « Virus du Nil ».
Consultez également leur
site Internet. |
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Formation
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Syllabus -
Formation sur les expéditions
(80 K) |
Ce document
présente les principaux objectifs du cours et les différents sujets qui
seront traités. |
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Formation sur l'éthique du plein air. |
Ateliers
sans trace;
Formations Instructeurs Sans trace. |
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Données et Journaux |
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Compilation des informations essentielles de la section Québécoise du
sentier International des Appalaches (SIA).
(500 K)
Version des membres
(158 K)
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Ce
document est la compilation des informations que j'ai recueillies à partir
des 6 cartes du sentier International des Appalaches, section Québec. Elles
m'ont permis de planifier mon expédition en 2002 avec mon fils. Si vous ou
une personne que vous connaissez s'apprête à parcourir ce sentier, ce
document a une grande valeur.
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AT 2003 - Sommaire d'une
expédition
(321 K Xls.Zip ) |
Ce document
contient un sommaire de mon expédition de 25 jours à l'été 2003. Il ne tient
pas compte de toutes les randonnées journalières et de fins de semaines que
j'ai fait durant l'été avec ou sans mon sac à dos. Il couvre 750 km sur plus
de 1200 km parcourus à pied avec mon sac à dos durant cette période. |
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Recommandations pour parcourir le sentier des Appalaches
(193 K)
Version des membres |
Ce document
s’adresse à ceux qui ont l’intention de parcourir une partie ou l’ensemble
du sentier des Appalaches aux États-Unis. Il a été composé par un ami, qui a parcourus 7 fois
consécutifs le sentier. Cet exploit fait qu'il est maintenant dans le livre
des records. J’ai le plaisir de le connaître et de marcher avec lui en 2001
et je crois que son expérience peut vous aider.
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Commenatires de la traversée du sentier
International des Appalaches |
Témoignage de mon fils qui a parcourus plus de 500 km en
expédition avec moi lorsqu'il avait 15 ans, ou il a perdu 22 Kg (48 livres) suite à une
expédition de 30 jours. 1,78 m (5 pieds 10 pouces), il est passé de 94 Kg
(208 livres) à 72,6 Kg (160 livres). Il n'a repris que 2,3 Kg (5 livres)
entre 2002 et 2004. |
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Rapport sur le sentier "La traversée de
Charlevoix" |
Ce document s’adresse à ceux qui ont l’intention de parcourir
le sentier La traversée de Charlevoix. Il contient un
bref historique, les caractéristiques du sentier, les refuges et chalets, et
commentaires du sentier par section. |
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Données pour
traverser le GR20
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Je vous présente un tableau résumant les
principales informations nécessaires pour parcourir le GR20
pouvant servir d'outil de base. Je ne prétend pas qu'il est
complet, mais c'est un outil qui peut vous permettre de parcourir
le sentier sans emporter de la documentation volumineuse. Notez
qu'il sera bonifié ultérieurement. |
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Tableau synthèse du sentier de l'Estrie
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Je vous présente un tableau synthèse pour traverser
le sentier de l'Estrie. Il vous permettra de mieux vous préparer
et parcourir le sentier. |
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Documentaire |
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Extrait du
documentaire sur le sentier des Appalaches
(14 Mo)
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Extrait
d'un documentaire
qui traite du
sentier des Appalaches, des "Hikers" et "Thru-Hikers"* qui
l'ont parcouru, de leurs motivations et comment l'expérience les a changés.
Voir la section "Vidéo" pour tous les détails" |
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Entrevue |
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Entrevue du 19
janvier 2005 à la radio de Radio-Canada
(1 Mo) |
Voici la
dernière entrevue que j'ai eu le plaisir de faire. Je vais tenter d'inclure les
précédentes sous peu. Le 19
janvier 2005 à 16:10, j'ai donné une
entrevue à la
radio de Radio-Canada à
Mme Lyse Bonenfant de la région de Rimouski.
Je signale deux
erreurs dans l'entrevue:
-
Mme Bonenfant
parle d'exposition au début de l'entrevue alors que c'est expédition;
-
J'ai validé la
moyenne de km que j'ai marché avec mon fils en 2002 et elle se situe aux
environ de 30 Km par jour (au lieu des 20 km que je mentionne).
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Archives |
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Quoi de neuf 2004
Quoi de neuf 2005
Quoi de neuf 2006
Quoi de neuf 2007
Photos expédition 2003
Photos expédition 2004
Photos expédition 2005
Photos expédition 2006 |
Voici
quelques archives des "Quoi de neuf", ainsi
que des photos d'expéditions. |
